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2017年4月

魔の9連休

今日から9連休です。
連休は嬉しいのですが、9日も続けて休んだら、会社に行けなくなるんじゃないかという不安もあります。

今日は映画を見に行く予定です。
あとは、洗濯したり片付けや掃除をして、ずっと手をつけていなかった押入れの整理とかもしたいし、積読もやっつけたいし、できれば夫実家に帰省もしたいし…やりたいことはけっこうあります。
あんまり張り切って疲れるのも困るのですが、だらだら過ごして生活リズムを崩すのも嫌なので、ほどほどに…そう、「ほどほど」って大切ですよね。ほどほどに頑張りたいです。

あと、この連休中は、自分のペースで過ごすつもりです。
いつもなら、映画に行くときは娘を誘って娘の都合に合わせますし、食事の支度とか、洗濯のペースとか、子どもの都合を考えて、子どもに合わせるようにしているのですが、そろそろ子離れの準備をしようということで、この連休中は、一人生活の練習のつもりで、自分のペースで生活します。
ご飯も洗濯も、子ども達の分は自分のついで、です。
子ども達が多少の不便を感じようと知ったこっちゃありません。
お母さまのありがたみを知るがいい(m`∀´)m
ついホンネが…(笑)

まあ、何はともあれ、無事に9連休を乗り越えられるよう、楽しみつつ頑張りたいです。

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また不眠

このところまた不眠気味です。
一昨日のカウンセラー面談で、何か変化があったか聞かれたのですが、娘の大学入学とか、職場のグループ編成の変更とか、もろもろ環境が変化しましたし、メダカシーズン始まりましたし、神経が高ぶってるのかなあとか、そんな感じで、まあそのうち環境に慣れたら落ち着くかねえ、なんて話でした。
一応薬も飲んでいるのですが…。お医者さんと相談して薬を変えるか増やすか…うーん、どうするかなあ。

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小人閑居してメダカを買う

眠れない夜に、思わずネットでポチってしまったメダカさんが届きました。
めだか本舗さんの黒丹頂とブルームーン。
どちらも「Sサイズ5尾」とあったけど、ブルームーンは針子さんだし、5匹どころか20匹近く入ってるし、うれしい困惑中。


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ヘルシア始めました

ダイエットって、結局は生活習慣の改善をしなきゃなのね…と思う今日この頃。

歩くようになってから少し体重は減ったのですが、ある時点から増えないものの減りもしないという膠着状態になっています。多分、食事と運動がトントンなんでしょうね。

食事は減らしたくなくて、じゃあ歩く量を増やすかというと時間的に厳しいし、筋トレ…ムリだし(嫌いだから)。
無理なくできて普通に続けられるもので…と考えてて、そういえば以前、ヘルシアが効いたなあと思い出しました。
毎日、会社で500mlのペットボトルのお茶を1本飲んでいるのですが、これをヘルシア緑茶に代えることにしました。

ヘルシア緑茶 うまみ贅沢仕立て
ヘルシア緑茶はかなり苦いのですが、それよりもマイルドな感じで飲みやすいです。
ただ、ちょっとお高いのが懐に厳しいですね

運動量も食事量も変えなくて、ヘルシア飲むだけで、どの程度効果があるのか、実験です。
…と考えてたら、4週間チャレンジキャンペーンやってました。ヘルシアのキャップを28個集めるといいものがもらえるというキャンペーンです。
もう、これは4週間続けてみるしかないでしょう。
(あ、でも昨日のキャップ捨てちゃった

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この1年を振り返ってみて

去年の4月から、私、だいぶん変わりました、と思います。

「~すべき」「~せねば」とかで自分を追い込むことが減りました。
「~しなくちゃいけない」とか思ったときに、一呼吸おいて、「本当にそうなのかな」と考えるようにしています。
それよりも、自分の「~したい」という気持ちに気づきたいなと意識するようになって、同じことをするのでも「~せねば」と思ってするのと「~したい」と思ってするのとでは、全然違うんですよね。

人に相談やお願いをするようになりました。
つい一人で抱え込みそうになるのですが、意識して声に出すようにしています。かっこ悪くてもいいし、どんなつまらないようなことでもよくて、今自分はこんなことで困ってますとか、ここで行き詰まってますとか伝えることをしているうちに、自然と相談やお願いもできるようになってました。人と助け合うのって、効率的だし心がほっこりするし、ステキだなあと思う今日この頃です。

変わるきっかけになったのは、産業医の先生にすすめられて始めた「こころが晴れるノート」かな。
自分の「考え方の癖」を知ることで、出来事をネガティブに受け止めそうになるのを軌道修正できるようになりました。

B00VFM9CEWこころが晴れるノート うつと不安の認知療法自習帳
大野裕
創元社 2003-03-20

by G-Tools

あと、カウンセラーさんの「考え方を変えるには、まず行動を変えること」というアドバイスも効きました。

今年度は、突発事故にも凹まない、がテーマです。
何事もなければけっこう順調に過ごせるのですが、特に実家がらみのハプニングがあるとテキメンにメンタルに影響するので、その辺をどうやって受け流すか、カウンセラーさんに相談しながら体得していきたいと思っています。

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ちょっとピンチでしたけど

今日、仕事でちょっとしたピンチを迎えてしまったのですが、いろんな人の助けを得て何とか乗り切りました。

1年前の自分だったら、ダメな自分を人に知られるのが嫌で、誰にも相談できずに一人で抱え込んで自滅しちゃってたかもしれません。助けてもらったら、貸しができたみたいで心苦しく思ったりしてましたし。
今は素直に助けてもらったことに感謝できますし、お願いや相談も自然にできるので一人で抱え込むことが少なく、抱え込んでる時間も短くなりました。

人に認められたくて一人でキリキリ頑張ってた時より、ダメな自分のままあれこれ人に助けてもらっている今の方が、断然楽ちんだし、人と関わるのもあんまり苦じゃなくなりましたし、いろいろスムーズにいっている気がします。

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お花見

いろいろ余裕がなくて花見に行けないままシーズンが終わりそうですが、通勤途中の桜と、Twitterで見る桜でけっこう満足していたりします。


続きを読む "お花見"

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まさに積読

メンタル面が安定してきたら、あれこれ興味がわくようになって、あれもこれもと手を出すのですが、なかなか読了できなくて、まさに積読。
P1090827

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